Екатерина Усманова: биография и фото в Instagram

Краткая биография, спортивные достижения, личная жизнь.

Екатерина Усманова (фото приведены ниже в статье) родилась в начале октября 1989 года в городе Крымске Краснодарского края. С ранних лет полюбив подвижные игры, в 13 лет девочка поступила в секцию тхэквондо, где в 15 лет получила свой первый зеленый пояс.

Много позже, рассказывая о своих первых успехах, Усманова заметила, что первая безответная любовь, которую она встретила в преддверии секции, подтолкнула ее к занятиям спортом.

После окончания общеобразовательной школы Екатерина стала студенткой Финансового университета при Правительстве РФ и, получив диплом, проработала 2 года менеджером по рекламе. К ее удивлению, еще во время учебы Усманова очень увлекалась спортом и, побывав в спортзале, решила навсегда остаться с менеджментом.

В местном фитнес-клубе началась спортивная карьера Екатерины, где она сначала тренировалась под руководством фитнес-инструктора, а затем своего мужа Александра. В 2010 году молодые люди поженились, и именно с этого момента началась спортивная карьера девушки, буквально сразу после свадьбы трансформировавшаяся в «мисс фитнес-бикини» Краснодарского края.

Первыми соревнованиями, в которых участвовала Екатерина, было первенство России по пауэрлифтингу, за которым последовали:

• чемпионат Ростова по фитнесу;
• чемпионат мира по жиму лежа;
• соревнования по бодибилдингу в Севастополе;
• чемпионат Москвы по бодибилдингу.

Последний старт, который состоялся в Центральном федеральном округе, привел Екатерину к победе в качестве «фитнес-модели», выступив в бикини, а затем девушка подтвердила свой титул на чемпионате России.

Следующим успехом Усмановой стала путевка в финал чемпиона Европы «Арнольд Классик», после чего девушку, решившую отказаться от спортивной карьеры, буквально завалили предложениями о работе.

В 2013 году уже успешная и титулованная спортсменка получила предложение стать ведущей телешоу «Красота и эстетика», а также подписала контракт с Victory Distribution на рекламу спортивного питания.

В том же году Усманова стала фитнес-инструктором клуба Alex Fitness, быстро завоевав огромную популярность благодаря своему трудолюбию и индивидуальному подходу к проблеме каждого клиента.

Став профессиональным инструктором по фитнесу, спортсменка разработала собственную программу онлайн-консультирования в Университете Фитнеса, постоянно проводя профессиональные семинары по программе тренировок и питания для женщин.

Его первый онлайн-проект Body Lab продлился около года, затем пальму первенства он отдал Усмановатиму. Впоследствии спортсмен открыл собственную сеть по производству спортивного питания, а в 2017 году также запустил линию модной одежды и товаров для спорта и отдыха.

Также Усманова запускает бесплатные марафоны на своей странице в ВК, где любой желающий может присоединиться к ней в борьбе за гармонию. Впервые Екатерина вышла замуж в очень раннем возрасте за своего спортивного тренера Александра. Мужчина активно поддерживал начинающего спортсмена и именно благодаря ему завоевал большинство своих наград и титулов.

Вторым мужем Усмановой стал бизнесмен Дмитрий Царюк, с которым спортсмен создал свой онлайн-университет фитнеса, линию купальных костюмов и сеть спортивного питания.

После расставания со вторым мужем Екатерина стала встречаться с менеджером сети Павлом Коршуновым, от которого в 2019 году девочка родила дочь Полину. Усманова официально не регистрировала свои отношения с отцом сына, только поменяв статус в ВК на «замужем».

Несколько месяцев назад стало известно о расставании Екатерины и Павла из-за измены последнего. Усманова тяжело переживала расставание, но бывшие влюбленные смогли сохранить хорошие отношения и пытаются вместе воспитать малышку.

Как сделать такую же попу

Глядя на реинкарнацию фитнес-модели Екатерины с фото до и после, хорошо видно, как изменилась попка спортсменки.
Непосредственно перед тренировкой необходимо разогреть суставы, проведя 2 подхода по 20 приседаний с собственным весом.
Сам урок выглядит следующим образом:
1. Выберите штангу для приседаний. Сделайте 3-4 подхода по 15-16 приседаний.
2. Жим лежа ногами в тренажере — 3-4 подхода по 20 раз.
3. Используйте тренажер Смита, сделайте 15 повторений 3 раза.
4. Гиперэкстензия: 3 подхода по 20 раз.
5. Делайте выпады с гантелями в процессе движения — 3х15.
6. Выпады с гантелями на одном месте — 3х15

важно знать:
Как можно чаще качайте ногами, глядя на поясницу. Это наиболее эффективный способ точно задействовать ягодичные мышцы.

Как сделать ноги стройными

Красивые плечи

Несколько советов от Мисс Бикини Москва Екатерины Усмановой:

1. Выполняйте упражнение на ягодицы на каждой тренировке.
2. Тренировка должна быть другой, чтобы вам не было скучно.
3. Правильно питайтесь и сосредоточьтесь на проблемных местах.
4. Обучение должно быть целевым. Итак, если вы качаете ягодицы, используйте только ягодицы, а не квадрицепсы.
6. Наращивайте мышечную силу. «Если вы работаете по заданному номеру, то это неправильно. Надо чувствовать, как работают мышцы », — говорит девушка.
7. Самое главное — просто поверить в себя. Борясь со страхами и стереотипами, вы растете над собой, доводя свою фигуру до идеала.

Из гадкого утенка – в лебеди

Сегодня при росте 166 см он весит всего 56 килограммов. А в школе Екатерина не была особенно худой и всегда мечтала похудеть. Стал этим заниматься дома, накачивая пресс и сев на диету.

и то, и другое ей удалось, но хороший рисунок не сработал. И вот примерно в 16 лет девушка пришла в спортзал.

Карьера спортсмена пошла в гору после женитьбы на фитнес-инструкторе Александре Усманове, который также был его тренером.

При его поддержке девушка неоднократно показывала себя на различных соревнованиях, в том числе мирового уровня — в частности, в 2012 году она завоевала титул чемпионки мира IPA в жиме лежа, а также выиграла несколько соревнований в категории бикини».

После развода с мужем и окончания активной спортивной карьеры Усманова начала преподавать, а также заниматься бизнесом: организовала онлайн-университет фитнеса и службу доставки здоровой еды в Москве.

Среди последних разработок Екатерины — линейка спортивного питания Energy Pro, о которой мы поговорим ниже. Она лично участвует в его создании вместе с французской компанией NL International, выпускающей бренд спортивного питания Energy Diet.

Красивая фигура спортсменки и его советы помогли ей завоевать любовь многих зрителей, а особенно зрителей.

Глядя на Усманову, девушки видят перед собой воплощение своей мечты и стремятся получить такую ​​же идеальную попку. И, конечно же, всех волнует как программа тренировок звезды фитнеса, так и ее диета.

Катя, в свою очередь, не скрывает особых секретов ни от одного из них и раскрывает основной принцип построения красивого тела — правильное питание и занятия спортом.

Особенно это актуально для тех, кто намерен не только похудеть, но и снизить процент жира в организме — убрать его с бедер, живота, бедер и рук, устранить лишний объем и прорисовать пресс и контуры тела. То есть тем, кому нужно сушить тело.

Так что же предлагает Катя?

Первый тренер Усмановой

Александр Усманов не считал маленькую Екатерину женщиной. Когда она пошла в армию, девушка начала много работать над собой. Пришедший со службы человек очень ценил его результаты и сильный характер. Перемены в Усмановой впечатлили его, он смог посмотреть на нее другими глазами. Вскоре они поженились.

Столь трогательная история любви впечатлила миллионы поклонников девушки, поэтому многие заинтересовались тем, какой была Екатерина Усманова до и после пластической операции, какой она была в молодости и насколько пластические операции изменили девушку.

Советы

Глядя на фото Кати Усмановой, сразу хочется заниматься спортом, заодно влиться в армию сторонников здорового образа жизни и ПП. Вот несколько советов от спортсмена.

— Я никогда не соблюдала строгих диет. Монодиеты на основе кефира или овсянки могут привести скорее к врачу, чем к хорошей фигуре.

— Исключите из рациона «гурманское барахло» — чипсы, сухарики, консервы. Ешьте фрукты и овощи, зелень и рыбу, молочные продукты.

— Вы не сможете получить красивое тело без физических усилий.

— Тренироваться нужно каждый день.

«Любите себя и усердно работайте над своим совершенствованием, только так вы сможете создать настоящий образец для подражания! У каждого есть своя жизнь, и только от вас зависит, в каком теле вы ее проживете, — говорит Катя Усманова.

Лаборатория Тела Body Lab

5 августа 2015 года Екатерина сообщила в Instagram, что ее партнеры по проекту BodyLab (Анастасия и Никита Анисимовы), которые когда-то были друзьями, заблокировали доступ ко всем ее профилям в социальных сетях «и всем клиентам». «Конфликт произошел на почве наших разногласий», — пояснила Усманова. 3 Он пояснил, что юридически является директором ООО Body Lab, однако все ресурсы (сайт, профили в Instagram и ВКонтакте) были зарегистрированы на бывших партнеров, даже оплата за услуги шла на их счет.

По материалам интервью с соучредителем школы Анисимовой.

«Все расходы по открытию и работе школы оплатили ИП Анисимов и И.Е. Анисимов: зарплата сотрудников (более 20 человек), налоги, реклама, подарки школьникам и т.д. Также Екатерину не он ни разу не видел многие наши сотрудники и даже не знают имен кураторов школы.»

«Катя Усманова получила 25 миллионов рублей за 9 месяцев работы. Первые деньги он просил только наличными. И мы согласились с этим, потому что их семья была в беде и постоянно нуждалась в деньгах. После того, как Альфабанк, в котором были зарегистрированы все счета Анисимова, запретил вывод таких крупных сумм денег, нам пришлось попросить Усманову открыть ИП и перечислить ей деньги по безналичному расчету. По этому поводу был скандал, так как требовали оплату наличными. «

«Подписки хотят вернуть около 50 человек из 3000 студенток. На наш взгляд, это просто экстраординарный показатель, потому что даже после такого сильного скандала наши студенты на нашей стороне и понимают, что Катя не работала с ними 24 часа в сутки»

«Изначально я была далека от железного спорта и поняла, что мне нужна яркая и титулованная девушка. То, что Катя не звезда, меня не волновало. Я проработала в шоу-бизнесе более 10 лет и знала, что сделать из нее звезду фитнеса — лишь вопрос времени. Когда мы познакомились, у него было 150 тысяч подписчиков и он тренировался в Alex Fitness за 2000 рублей в час. Многочисленные статьи в Интернете, за которые мы заплатили, отзывы звезд, репосты студентов сделали Катю популярной личностью. И заболела обычной «звездной болезнью» среди случайно завоевавших популярность людей. Она думала, что она знаменитость, начала вести себя высокомерно, привыкла к образу звезды и светской львицы и потеряла ориентацию.»

«К сожалению, я вовлек ее во многие бизнес-процессы, и теперь у меня появился конкурент. Но девушка, зацикленная на своей внешности и популярности, вряд ли сможет контролировать такой продукт, как онлайн-школа. Это ежедневная работа 20 человек, контроль сотрудников, улучшение продукта и рутина. Шпионить за компанией легко, но не каждый может с этим справиться. Да, до встречи со мной он часто писал мне, что онлайн-обучение неэффективно. И поэтому странно, что теперь вы говорите, что это была ваша идея.»

С чего начался конфликт?

«Конфликт начался с того, что он не захотел снимать видео для студентов. Сейчас она увлечена множеством разных эзотерических учений и была уверена, что эти видео брали энергию «здесь прямо» в голосину. Потом она перестала публиковать о школе в Instagram, думаю, это не случайно (я вижу, как быстро она открыла новую школу и я понял, что он это планировал.) Но точкой невозврата были два его поста в Instagram: первый из отеля, где он написал стоимость своих СПА-процедур (1000 евро за два часа), а второй — стейки из ресторанов.

Дело в том, что он стал далек от потребностей обычных людей. Я перестал понимать, что у многих в нашей стране зарплата 10-15 тысяч рублей. Поскольку я работал с 11 до 23 часов каждый день, я знал проблемы каждого из наших учеников. В школе есть менеджер, но без меня решения о скидках и подарках никогда не принимаются.

Так что каждый день мы получаем письмо с просьбой о рассрочке обучения, кредитах, скидках и так далее. У девушек просто нет возможности платить за дорогое обучение! А потом Усманова пишет, что он обедает каждый день «всего» за 2000 рублей с копейками. Нашим ученикам это казалось неприличным. Ни один культурный человек с серьезным доходом (ни бизнесмен, ни политик, ни звезда шоу-бизнеса) никогда не позволит себе такое плохое образование — хвастаться стоимостью своего обеда.»

Заключение Фитнес изнутри.

Как смешно это читать. С одной стороны, Катя, получившая всевозможные блага, с другой — «сострадательный» предприниматель из народа, доящий дьявола, который понимает, почему много людей, и даже не ясно, кто «мне нравится» больше всего».

Что с ней сейчас

В 2021 году Екатерина Усманова продолжает вдохновлять своих подписчиков стать обладательницей стройного и подтянутого тела. На просторах интерната он дает советы по тренировкам и правильному питанию. Она бегает марафоны, которые помогают девушкам похудеть и создать идеальное тело.

Девушка периодически устраивает на своей странице в социальной сети бесплатные марафоны, в которых может принять участие абсолютно любая женщина. Также он продолжает тренироваться в тренажерном зале, в том числе путем проведения индивидуальных тренировочных программ. Внешность девушки все время меняется, становясь все более сексуальной и привлекательной. Поклонники пытаются узнать, делали ли она пластическую операцию. Екатерина Усманова уверяет, что операции коснулись только груди, остальные изменения — результат ее тяжелой работы над собой.

В личной жизни девушки спокойный и размеренный период. Она счастлива в браке с Павлом Коршуновым. Вместе они воспитывают маленькую дочку. У супругов плотный рабочий график, поэтому в свободное время они, как правило, проводят время с семьей.

Воркаут от Мишель Левин

Мишель Левин сегодня и пример ее трансформации — это своего рода продукт цифрового мира. Он обладает уникальной способностью сочетать фитнес и социальные сети. По словам фитоняшки, это непростая задача. Большинство думает, что все просто — покажи красивое фото и успех придет.

В его случае работа в социальных сетях занимает много времени. В каждом из них нужно оставаться активным, люди хотят, чтобы она отвечала на все вопросы, оставляла отзывы, а это непросто. При таком количестве подписчиков это невозможно, сейчас у девушки более 12 миллионов в Instagram и около 9 миллионов в Facebook. Мишель Левин сейчас живет так, как мечтала в детстве. Это история иммигрантки, которая с большим трудом нашла свое место в мире.

Дмитрий царюк муж усмановой кто он

Девушка расстроена нечестным поведением бывших партнеров и старается не читать то плохое, что о ней пишут в Интернете. «BodyLab Ideal Body Laboratories» — успешный проект, который доказал многим людям, что индустрия фитнеса бикини может приносить большие деньги.

Онлайн-школа стала известна тысячам женщин по всей стране благодаря медиаприсутствию Екатерины Усмановой и хорошим контактам Анастасии Анисимовой. Огромные деньги вызвали разлад у бывших партнеров.

Катя Усманова — одна из самых спортивных девушек России.

именно она стала примером и мотивацией для занятий спортом для большинства девушек.

Видя это стройное и подтянутое тело, никто не может устоять перед постоянным желанием пойти в спортзал.

Девушка обладает незаурядной силой воли, целеустремленностью и работоспособностью.

Екатерина Усманова Катя готова посвятить целый день тренировке в тренажерном зале, понимая, зная, что в будущем получит красивое и рельефное тело.

Программа тренировок менс физик: как качаются пляжники?

Екатерина Усманова до и после пластической хирургии

После первых успешных выступлений посыпался шквал комментариев в соцсетях, фото того, как Екатерина Усманова выглядела до и после пластических операций. Хайтери начал безуспешно искать фотографии и рисовать лицо актрисы в фотошопе, чтобы показать обществу, что пластик причинил девушке боль. Это было сделано специально, чтобы посрамить предполагаемую звездную актрису, чтобы указать, что все, что у нее есть, было фальшивым, но сделанным из силикона.

Однако девушка отреагировала на всех злых, разместив в Интернете свои новые фото, на которых девушка предстала в естественном виде, без макияжа и продемонстрировала истинную красоту своего тела.

Еще по теме: Превращение Маргариты Бойко

Здесь проблема не только в Усмановой, но и во всех женщинах в принципе. Большинство женщин прибегают к пластической хирургии только для того, чтобы понравиться публике, чтобы быть еще красивее и совершеннее. Официальных данных о том, какие операции делали бикини, нет. Но невооруженным глазом видно, что Екатерина Усманова до и после операций стала выглядеть иначе, то есть увеличила грудь.

Это связано с тем, что физические нагрузки и допинг дают о себе знать. Фактически, на том уровне, на котором выполнялось бикини, она не могла обойтись без дополнительной подготовки. В результате грудь стала уменьшаться. Чтобы сохранить форму и иметь идеальные пропорции, Екатерина Усманова пошла на радикальные меры и увеличила грудь. Об этом часто говорят в СМИ, но сама красавица об этой новости умалчивает. Однако если сравнить внешний вид Екатерины Усмановой до и после операции, то все становится на свои места. Ведь изначально у женщины не было пышных форм, поэтому она решила их приукрасить. Но даже после пластической операции Екатерина Усманова не стала обладательницей большой груди.

Но успех фитнес-модели нельзя приписывать только пластической хирургии. Вершина Олимпа, на которой стоит девушка, была покорена благодаря упорному труду, регулярным тренировкам и правильному питанию. Силиконовая грудь никоим образом не портит общий колорит, формы атлетки, а, наоборот, делает ее женственной.

Еще по теме: Как выглядела Мишель Левин

Не будем вдаваться в подробности и результаты самой операции, но скажем, что пластическая операция Екатерины Усмановой пошла на пользу, потому что до операции у спортсмена не хватало какого-то блеска в верхней части тела, а после пластики -. Фото Екатерины Усмановой до и после можно посмотреть ниже.

Параметры фигуры и внешность

Екатерина Усманова (фото спортсмена можно найти на ее странице в Instagram) — шикарная блондинка с шикарным пухлым телом и податливыми ягодицами, ставшая мечтой миллионов российских мужчин.

Варианты формы	Смысл
Рост	168 см
Масса	60 кг
Бюст Талия Бедра	81-58-81
Объем груди	2
Размер бюста	80 В
Вырезать это	42-44
Размер обуви	39
Цвет волос	Светлый
Цвет глаз	Синий
Национальность	Русский
Тип внешности	Европейский

Пластика

Екатерину Усманову (фото фитнес-модели размещены на ее странице в ВК) неоднократно обвиняли в приверженности пластической хирургии, утверждая, что роскошная внешность спортсменки — результат якобы не тренировок, а хирургического вмешательства. На самом деле Екатерина всего дважды прибегала к пластической операции, чтобы скорректировать объем груди и форму губ.

Обладая относительно маленькой грудью от природы, мисс фитнес-бикини начала усиленно тренироваться и, прибегнув к допингу, быстро обнаружила, что ее грудь значительно уменьшилась в размерах. Кэтрин смогла исправить этот недостаток только благодаря имплантатам размера B, установленным в ее груди в начале своей карьеры.

Влить в губы филлеры с гиалуроновой кислотой Усманова решила гораздо позже, дополнив свой образ пикантной и роковой блондинки с пленительным пухлым ртом.

Сама девушка долгое время тщательно скрывала операцию, только в 2018 году, на волне появления множества слухов о якобы неестественности своей фигуры, она рассказала поклонникам о сделанных пластических операциях.

В подтверждение своих слов Усманова разместила в Instagram фотографии, сделанные до и после косметических корректировок, рассказав об изменении формы груди и губ. В 2019 году Екатерина также поделилась с поклонниками проблемами грудного вскармливания с помощью имплантатов, с которыми она столкнулась после рождения дочери.

Внешность после пластики

Восхищаясь телом и красотой Екатерины Усмановой, поклонники отмечают, что пластические операции ничуть не испортили спортсменку, а, наоборот, придали ее груди недостающие формы и пикантность.

Злодеи отмечают, что девушка давно обманывала поклонников и могла скрыть те и те операции, которые позволяют ей иметь такое роскошное тело.

Личная жизнь сегодня и дети Екатерины Усмановой

На какое-то время девушку закрыли для новых отношений. Все свое время он посвящал тренировкам и соревнованиям. Но случайно в биографии Усмановой произошел крутой поворот.

Екатерина Усманова и Павел Коршунов

Екатерина прилетела в Тайланд и перестаралась в самолете. Во время полета он встретился с коммерческим директором сети Павлом Коршуновым. Усманова признается, что не очень хорошо помнит свое знакомство, потому что была пьяна. Однако это стало для спортсмена роковым.

Екатерина ждет ребенка

Екатерина и Павел стали жить вместе, и уже через месяц спортсмен обнаружил, что находится в «интересном» положении. В первых двух браках девушка не могла забеременеть, хотя мечтала о детях.

8 сентября 2019 года Усманова стала мамой. Дочка Полина родилась в Московском перинатальном центре «Мать и дитя». Спортсмен сразу поделился радостной новостью с подписчиками, заявив, что малыш родился с весом 3,9 кг и ростом 53 сантиметра.

Пользователи стали поздравлять семью Екатерины Усмановой с заправкой, желать ей и ее дочери здоровья. Также Павел поспешил сообщить подписчикам, что стал счастливым отцом.

Екатерина Усманова с мужем и дочерью

Маленькой Полине только исполнился 1 год. Родители регулярно выкладывают фото дочери, сопровождая их трогательными подписями. Примечательно, что в открытых источниках нет информации о браке Кати и Павла. В сети даже ходили слухи, что Коршунов неоднократно предавал возлюбленную, а семья Екатерины Усмановой оказалась на грани развала. Но все это оставалось на уровне слухов.

Дочке Екатерины Усмановой 1 год

вполне вероятно, что Коршунов и Усманова все же узаконили отношения. Поскольку в своих постах Павел называет любимую жену Екатериной, он благодарит ее за дочь и за то, что она наполнила ее жизнь смыслом. Коршунов также предположил, что дети молодцы, и поэтому «надо сделать их максимальное количество».

Екатерина Усманова и Павел Коршунов сегодня

не исключено, что вскоре спортсменка снова порадует подписчиков тем, что у Екатерины Усмановой появятся новые дети.

Спорт и любовь в жизни Екатерины

Друзья Екатерины могут со стопроцентной уверенностью сказать, что девушка очень целеустремленная и всего добилась в жизни самостоятельно. Она готова провести в тренажерном зале почти весь день, чтобы в будущем добиться прекрасного тела, достойного похвалы и наград. Он действительно настоящая звезда в области фитнеса, и это неоднократно подтверждалось победами на различных соревнованиях и мероприятиях. Соревнования по фитнесу в бикини — это сфера, в которой практически нет равных.

Катя долгое время даже не думала об этом бизнесе. Любимый муж подтолкнул ее к занятиям спортом и участию в соревнованиях. Он даже не думал, что его жизнь так изменится. После школы девушка намеревалась стать экономистом. Тогда же она поступила в финансовое учреждение и даже успела поработать менеджером в хорошей компании.

Стоит отметить, что девушка уже была привлекательной и никогда не жаловалась на недостаток внимания со стороны противоположного пола. Именно благодаря своей природной красоте и приятному характеру девушка полюбила мужчину. А другие его положительные качества позволили создать крепкие и долговременные отношения.

Муж ее во всем поддерживал. Это помогло не бросить это увлечение и добиться отличных результатов. Он участвовал практически во всех тренировках девушки, тренировал и готовил ее к соревнованиям, мероприятиям и соревнованиям. Сама знаменитость признается, что практически все достижения и награды были получены именно благодаря мужу. Она выиграла большое количество титулов, например «Мисс Фитнес-Бикини» Краснодарского края.

Кроме того, девушка постоянно говорит о том, что муж стал не только ее мужем, но и лучшим другом. Ему удалось организовать их жизнь так, что спорт стал не просто хобби, а полноценной частью жизни обоих. Усманова гордится своим мужем, а муж позволяет ей гордиться собой. Теперь они смело называют спортзал своим вторым домом.

известно, что каждое обучение, даже короткое, требует вложений времени, денег и сил. Для этого у человека должен быть сильный характер, даже самый сильный мужчина может сломаться под таким натиском. При этом Екатерина Усманова редко делает это одна, практически все тренировки она проводит с любимым мужчиной. Он с ней бегает трусцой, тренируется в спортзале. В то же время всегда находите мотивирующие слова, которые поддерживают вас в любое время и в любом месте.

Как девушкам начать тренироваться часть 1 – мотивация на каждый день

Секреты красоты

Екатерина Усманова (фото фитнес-модели стали украшением рекламы спортивного питания) неоднократно повторяла своим поклонникам слова о том, что каждый человек может измениться к лучшему, а для обретения шикарного тела просто необходимы упорство, много сил и желания для изменения.

Секретом своей красоты спортсменка называет упорные тренировки и правильное питание, которые позволили ей осуществить свою мечту и стать одной из самых желанных женщин России.

Уход за собой

Екатерина — постоянная клиентка столичных салонов красоты, в которых порой может потратить баснословные деньги.

Рассматривая свой внешний вид как идеальный, ежемесячная фитнес-модель:

• делает чистку лица;
• проводит пиллинг и лазерную шлифовку;
• прибегает к инъекциям гиалуроновой кислоты и мезотерапии;
• сеансы криотерапии продолжаются.

Среди приоритетных процедур спортсмена также оздоровительный и лимфодренажный массаж лица и тела, помогающий достичь необходимой эластичности кожи. Екатерина не обошла вниманием разнообразные роллы, среди которых выделяется процедура с горячим шоколадом.

Уход за собой для спортсмена состоит из ежедневного очищения лица от макияжа и нанесения увлажняющего и питательного крема, ухаживающего за кожей в течение дня, а также еженедельного нанесения увлажняющих масок с освежающим эффектом.

Питание

Екатерина считает себя ярым противником жестоких диет, отмечая, что, преследуя ограничения, человек не только худеет, но и наносит серьезный урон своему организму.

Многие люди от природы имеют замедленный обмен веществ, но это не значит, что им нужно отказываться от орехов, бананов и мясных продуктов, ошибочно полагая, что такие продукты мешают похуданию и в то же время портят состояние костей и зубов.

Диета Екатерины — это классическое правильное питание с полным исключением из рациона высококанцерогенных и фастфудов, а для ускорения обмена веществ следует есть не большими порциями, а порциями.

Екатерина не рекомендует голодать, отмечая, что пищеварительная система должна работать без перебоев, а для быстрого и эффективного сушки тела достаточно увеличить количество потребляемого с пищей белка, так как большое количество энергии нужно расходовать только на обрабатывать и усваивать этот компонент.

Сама Усманова ест до 5 раз в день, составляя свой рацион из 3 полных приемов пищи и 2 перекусов. Между основными приемами пищи спортсмен ест творог с ягодами или большую порцию зеленого салата и предпочитает запивать закуску свежевыжатым соком с повышенным содержанием микроэлементов, положительно влияющих на работу организма.

Ограничения в еде присутствуют в жизни Екатерины только перед крупными соревнованиями, в течение недели, перед которой спортсмен жестко ограничивает прием углеводов.

Во время диеты Усманова также убирает из рациона протеиновые коктейли и богатые белком продукты, в том числе куриную грудку. Замените свои любимые блюда белой рыбой и большим количеством богатых клетчаткой овощей.

Мисс фитнес-бикини сочетает в себе правильное питание с приемом поливитаминного комплекса, содержащего:

• ферменты;
• глютамин;
• глицерин;
• панангина;
• L-картетина.

В ежедневный рацион спортсмена помимо витаминов входят также жиросжигатели и предтренировочные комплексы от американского концерна ProMera, лицом которого Усманова является уже несколько лет.

По словам Екатерины, раньше она тренировалась без дополнительных добавок, и результат был намного ниже, чем в начале их использования. Кроме того, благодаря стимуляторам она смогла значительно повысить физическую активность и избежать перерывов в приеме пищи.

Помимо еды, Екатерина ежедневно выпивает не менее 2 литров воды, которая необходима для увлажнения кожи и поддержания здоровья организма.

Людям, которым сложно набирать мышечную массу, Усманова рекомендует постоянно принимать поливитамины BCAA, необходимые для наращивания мышечной структуры, а для более быстрого высыхания тела и поддержания формы следует просто правильно и сбалансировано питаться, обязательно включив в него зерновые, овощи и фрукты и большое количество пищи в вашем рационе количество белковых продуктов.

Что касается самой спортсменки, то она любит периодически баловать себя изысканными завтраками, например, лососем на гриле с овощами.

Тренировки

В своих тренировках Екатерина придерживается принципа деления, что позволяет ей тренировать определенную группу мышц в день, не беспокоя при этом все тело.

Остальное разбито на другие тренировки, которые позволяют эффективно тренировать все тело. Продолжительность занятия при его высокой продуктивности составляет не более 1 часа, причем наибольший упор Екатерина уделяет тренировке ягодичных мышц.

Любителям, страдающим лишним весом, Екатерина рекомендует также соединить кардиоупражнения с силовыми тренировками продолжительностью около 20 минут и с переменной интенсивностью. Такие упражнения помогут быстро запустить обменные процессы, борющиеся с ожирением.

Готовясь к следующим соревнованиям, Екатерина тренировалась 6 дней в неделю, чередуя кардио и силовые упражнения. Последние выполнялись не с целью набора мышечной массы, а для формирования рельефа тела и сжигания подкожного жира.

Во время таких упорных тренировок атлет также увеличил свой рацион, который с интенсивными усилиями включал 8-разовое питание в сочетании с использованием минеральных комплексов и жиросжигателей.

Екатерина, набравшая за время беременности 20 кг, смогла полностью восстановить прежнюю форму тела за 3 месяца, а также разработала специальную программу тренировок, позволяющую молодым мамам в короткие сроки восстановить фигуру, не нанося вреда грудному вскармливанию.

Ранний брак и начало спортивной карьеры

В местном спортклубе Катя знакомится со своим будущим мужем, фитнес-инструктором Александром. В 2010 году молодые люди поженились. Это было началом спортивной карьеры Екатерины. Через некоторое время девушка завоюет титул «Мисс Фитнес-Бикини» Краснодарского края. И это будет только начало.

Муж участвует во всех тренировках Екатерины, готовит ее к соревнованиям и соревнованиям. Практически все достижения и награды, о которых мы поговорим ниже, получены благодаря мужу, отметила Екатерина. Хотя многие поклонники считают, что Катя буквально создала себя. Возможно, подтверждением этому послужит окончание раннего брака с фитнес-инструктором.

Тренировки «по Усмановой»: в чем польза?

Любая девушка, решившая тренироваться по системе Усмановой, должна знать: тренировки направлены не на интенсивное похудение, а на создание красивого успокаивающего тела.

Минимум жира — максимум мышц. При этом фигура совсем не будет напоминать мужскую, несмотря на то, что Катя много работает с большим весом.

Екатерина разрабатывает программы, позволяющие укрепить мышцы и подчеркнуть естественную красоту женского тела

Особое внимание уделите накачке ягодиц. Спортсмен с удовольствием демонстрирует результат в Instagram

Отсюда и титул «Лучший поп-инстаграм России».

https://youtube.com/watch?v=ejQbPXKJMiM

Фотографии

Горячие фото Екатерины Усмановой считаются гордостью ее страницы в Instagram. Как активный пользователь социальных сетей, самый известный чемпион страны по фитнесу в бикини имеет около полумиллиона подписчиков, которые не устают комментировать и восхищаться самыми привлекательными частями тела Усмановой.

Особое восхищение вызывает шикарная эстрада звезды, заслуженно получившая звание лучшей в России. Горячие фото спортсменки также можно найти в рекламных каталогах спортивного питания Victory Distribution и ProMera, лицом которых Екатерина является уже несколько лет.

Интриги и скандалы

Екатерина Усманова известна не только своими блестящими достижениями, но и бесконечной чередой скандалов, которые буквально преследуют спортсменку. Поклонники и бывшие друзья фитнес-модели считают, что, добившись колоссальных успехов, Екатерина приобрела не только известность, но и звездную болезнь.

Первый громкий скандал разразился в 2016 году и был связан с запуском популярного фитнес-проекта «Body Lab». Проект, нацеленный на то, чтобы помочь миллионам женщин обрести идеальную фигуру, приобрел бешеную популярность в рекордно короткие сроки, а также был быстро остановлен.

известно, что бывшие друзья Екатерины, а заодно и создатели проекта, Анисимовы, в какой-то момент заблокировали доступ своей главной звезде к аккаунтам, аккаунтам и клиентской базе.

Реальный конфликт потребовал урегулирования в суде, где Анисимовы объяснили свои действия Усмановой, которая внезапно проснулась от звездной болезни, перестала публиковать посты в своем Instagram и вообще не хотела снимать обучающие ролики.

Вместо запланированных мероприятий, на которые девушки потратили огромные деньги, у звезды Instagram появилось фото Екатерины из салонов красоты, где она с радостью рассказала о баснословных суммах, запланированных на косметологические процедуры. Екатерина не признала своей вины и была вынуждена доказывать свою правоту в суде.

Второй скандал произошел во время сотрудничества Екатерины с компанией спортивного питания.

Вдохновенно рассказывая подписчикам о чудодейственных добавках, которые могут сделать любую девушку настоящей богиней фитнеса, Усманова напрочь забыла упомянуть маленькую деталь, требующую не только приема добавок, но и напряженной работы в тренажерном зале. Успешно купившие продукцию девушки были крайне возмущены поведением Усмановой, обвинив спортсменку в своей неудаче.

Еще 2 неприятных момента в карьере Усмановой были связаны с появлением огромного количества слухов о ее пластической операции. Возмущенный спортсмен рьяно отверг негатив, выложив в открытый доступ фото, сделанные до и после пластической операции, отметив, что из всех видов процедур он выполнил только маммопластику и коррекцию формы губ.

Еще одним досадным моментом, вызвавшим возмущение как диетологов, так и общественности, стали слова Усмановой о необходимом суточном подсчете калорий.

Рекомендованная спортсменкой калорийность в 1200 калорий, по единодушному мнению диетологов, совершенно недостаточна для девушек, активно занимающихся спортом, и вместо желаемого похудания может стать причиной не только сильного истощения, но и здоровья проблемы.

Доктора обвинили защищавшего свою невиновность спортсмена во лжи и краже денег ради здоровья подписчиков, готовых пожертвовать своим здоровьем в поисках красивого тела.

Екатерина Усманова — необычайно красивая спортсменка, имя которой известно практически каждому любителю фитнеса не только в России, но и во всем мире.

Заслуженно удостоенная звания «Мисс Фитнес-Бикини» королева бодибилдинга, обладательница «лучшего попа в Instagram» и любительница фотосессий быстро вошла в мир спорта, сделала головокружительную карьеру, став настоящим спортом гуру для миллионов подписчиков.

Катя Усманова: начало пути

Большинство девушек считают свою фигуру далекой от идеальной. Катя в детстве тоже была одной из них. Насколько она помнит, она всегда сидела на диете, потому что была уверена в своей склонности к полноте. Хотя на самом деле причина скорее всего в другом. Мама Кати работала в пекарне, и, по воспоминаниям, булочки и прочие мучные закуски в дом не переводили.

Как бы то ни было, в 13 лет он решает серьезно заняться своим телом и начинает заниматься спортом. Вначале это была секция тхэквондо. Через 2 года он понимает, что боевые искусства — не совсем то, что ему нужно.

Уже во время учебы в Финансовом университете Катя уделяет внимание силовым видам спорта. Особенно интересным ему был пауэрлифтинг, который в то время стал модным

В 2010 году в ее биографии появилась новая строчка: Екатерина вышла замуж. Это событие стало поистине роковым: первый муж Екатерины Александр Усманов был инструктором по фитнесу. Именно он подсказал молодой жене перспективное для нее направление — бодибилдинг в новой тогда категории фитнеса бикини.